Диетолог раскрыла секрет эффективного похудения
Ведущая диетолог Габи Заромскит поделилась ценными советами о том, как достичь здоровья и стройной фигуры через активный образ жизни.
Ведущая диетолог Габи Заромскит поделилась ценными советами о том, как достичь здоровья и стройной фигуры через активный образ жизни. Ее советы были опубликованы в издании The Sun.
Заромскит подчеркнула, что первостепенным условием успешного снижения веса являются регулярные тренировки. Согласно ее словам, уже через шесть недель регулярных занятий спортом по три раза в неделю, уровень полезных кишечных бактерий в организме значительно повышается, что способствует снижению воспалительных процессов в организме. Диетолог советует начинать активный образ жизни с 20-минутных ежедневных тренировок.
Смешивание разнообразных видов физической активности, включая аэробные упражнения, такие как бег, велосипед и плавание, а также силовые тренировки с использованием отягощений и упражнениями с собственным весом, может оказать положительное воздействие на здоровье кишечника.
Заромскит подчеркивает, что разнообразие физических активностей помогает сохранить хорошую форму лучше, чем выполнение одних и тех же упражнений. Помимо привычных кардио и силовых тренировок, она рекомендует включить в рацион йогу, упражнения для расслабления и растяжки. Кроме того, диетолог призывает уделять внимание дням отдыха, так как чрезмерные физические нагрузки могут увеличить уровень стрессового гормона кортизола, что негативно сказывается на психическом состоянии и здоровье кишечника, а также затруднить процесс снижения веса.
Специалистка также подчеркивает важность сбалансированного питания при похудении. Она советует включать в рацион 30 различных овощей, фруктов, специй и зелени каждую неделю. Такой подход поможет сократить калорийность рациона, обогатит организм клетчаткой и способствует разнообразию полезных микроорганизмов в кишечнике.
Автор: Мария Сидороваvologda-poisk.ru
Последние новости
Все пересядут на маршрутки: в конце апреля резко подорожает бензин - волосы дыбом от таких цен
unsplash.com В конце апреля 2025 года россияне могут столкнуться с ростом цен на бензин.
Десятки тысяч волгоградцев побежали бесплатно проверять репродуктивное здоровье
В Волгограде пользуется популярностью углубленная диспансеризация Можно пройти ряд важных обследований перед зачатием ребенка.

Работа вологодских стоматологий поставлена на особый контроль в областном Минздраве
Фото: vologda-oblast.ru Предварительный анализ проблем этой сферы и их решений озвучил на оперативном совещании в Правительстве региона министр здравоохранения Николай Гонтюрёв.
Вологодские педагоги активно пользуются мерами поддержки
Вологодские педагоги активно пользуются мерами поддержки Павел Викторович Ежов своим примером показывает, как важно оставаться верным своему призванию.