Как поддержать свой иммунитет во время осеннего сезона
Осень - идеальное время для адаптации рациона питания, чтобы поддержать свой организм и укрепить иммунитет.
Осень - идеальное время для адаптации рациона питания, чтобы поддержать свой организм и укрепить иммунитет. Диетолог и нутрициолог Анна Ивашкевич поделилась советами и перечислила полезные продукты, которые стоит включить в свой осенний рацион, в интервью для NEWS.ru.
Одним из важных изменений, которые следует внести, является увеличение потребления сезонных овощей и фруктов. Также следует обратить внимание на мед и чеснок, так как они богаты полезным пектином. Анна Ивашкевич подчеркивает, что пектин положительно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта. Она говорит: "Это яблоки, груши и сливы, также пока еще сохраняется сезон арбузов и дынь".
Для поддержания здоровья важно добавить в рацион осени зелень и облепиху , богатые витамином C и цинком. Чеснок, несмотря на свою не самую популярную популярность из-за запаха, также является ценным продуктом для укрепления иммунитета. По словам диетолога, чеснок помогает снизить уровень холестерина в крови, для этого достаточно съедать пару зубчиков чеснока в день. Свежий корень имбиря можно заваривать и готовить из него чай, это отличное средство от простуды.
Осень - это возможность обогатить свой рацион полезными продуктами и подготовить организм к холодному времени года. Включите эти продукты в свой рацион, и ваше здоровье будет в благополучии.
Автор: Мария Сидороваvologda-poisk.ru
Последние новости

Школьники Вологды и Череповца погружаются в мир науки с Вологодской ГМХА
Великолепная возможность познакомиться с миром науки открылась для 100 школьников из Вологды и Череповца благодаря проекту "В гости к учёному", принявшему их в Вологодской ГМХА.
На Вологодчине пройдёт Большая учительская неделя
Торжества, посвящённые профессиональным праздникам педагогов, пройдут со 2 по 8 октября в Вологодской области.
В зоне СВО погиб вологжанин Иван Першанов
В Вологде похоронили погибшего 8 сентября в ходе спецоперации Ивана Першанова.
Чистое будущее дорог
Как топливо Евро 5 способствует снижению выбросов вредных веществ