Проблема низкой физической активности в современном мире и ее профилактика

В рамках тематической недели информирования о важности физической активности врач – терапевт участковый Сосновской врачебной амбулатории БУЗ ВО «Вологодская ЦРБ» Тихонова Александра Сергеевна поделилась информацией о важности ведения здорового образа жизни.

Низкая физическая активность (гиподинамия) – одна из наиболее острых проблем в современном мире. Болезни, называемой этим термином, в медицине не существует, однако это состояние способно привести к нарушению функций многих органов и систем. Именно поэтому врачи с каждым годом уделяют гиподинамии среди населения все больше внимания.
Причины:
• Специфические условия труда (необходимость в условиях работы находиться длительное время в одной позе);
• Патологические состояния (после хирургических вмешательств, переломов)
• Избыточная масса тела
• Развитие компьютерных технологий.
Вследствие отсутствия оптимальных физических нагрузок мышцы ослабевают и постепенно атрофируются. Также уменьшается сила и выносливость, нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству деятельности нервной системы, нарушается обмен веществ. С течением времени нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: прогрессирующе уменьшается костная масса, страдает функция периферических суставов и позвоночника, что может спровоцировать возникновение остеопороза, остеохондроза, остеоартроза. Длительная гиподинамия приводит к сердечно - сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, атеросклеротические поражения сосудов, сердечная недостаточность), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких), пищеварения (нарушение функции кишечника) и нарушению обмена веществ (дислипидемия, ожирение) и в конечном счете может значительно сократить срок жизни.
Выделяют несколько основных признаков низкой физической активности, проявляющихся как следствие образа жизни:

• Вялость, сонливость
• Плохое настроение, раздражительность
• Общее недомогание, усталость
• Снижение/повышение аппетита
• Нарушение сна, снижение работоспособности.

Профилактикой гиподинамии является ведение человеком здорового образа жизни, который будет включать в себя разумную физическую активность, рациональное питание, отказ от вредных привычек. Рекомендована ежедневная пешая прогулка (не менее 10000 шагов в день), утренняя зарядка. Индивидуальные занятия ЛФК, в сочетании с аппаратной физиотерапией, массажем, медикаментами, программа питания помогают восстановить мышечный тонус, способствуют нормализации массы тела, стабилизируют работу внутренних органов.
Соблюдение здорового образа жизни способствует предупреждению развития гиподинамии, а в следствие и развитию различных заболеваний.

Источник

Предложить новость