Врачи рассказали о последствиях систематического недосыпа

Freepik.com Недостаток сна - проблема, с которой сталкиваются многие люди в современном мире.

Freepik.com

Недостаток сна - проблема, с которой сталкиваются многие люди в современном мире. Недосып может привести к серьезным последствиям для здоровья и благополучия человека.

Что такое систематический недосып?

Систематический недосып - это состояние, при котором человек регулярно не получает достаточного количества сна. Обычно это связано с необходимостью работать или учиться в ночное время, а также с различными нарушениями сна.

Последствия систематического недосыпа

Недосып может привести к различным негативным последствиям для здоровья. 

1. Ухудшение когнитивных функций. Недосып может снизить концентрацию внимания, память и способность к обучению.

2. Повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток сна может повысить кровяное давление и уровень холестерина, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Снижение иммунитета. Недосып может ослабить иммунную систему, делая человека более уязвимым к инфекциям и заболеваниям.

4. Увеличение веса. Недостаток сна может привести к увеличению аппетита и снижению метаболизма, что способствует набору лишнего веса.

5. Развитие депрессии и тревожности. Недосып может вызвать чувство усталости, раздражительности и подавленности, что может привести к развитию депрессии и тревожных расстройств.

 

Как избежать последствий систематического недосыпа?

Чтобы избежать последствий систематического недосыпа, необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. Рекомендуется спать не менее 7-9 часов в сутки. Также полезно создать комфортные условия для сна, избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном и заниматься расслабляющими видами деятельности перед тем, как отправиться спать.

Если вы испытываете проблемы со сном, рекомендуется обратиться к врачу. Он может порекомендовать вам методы лечения бессонницы и способы улучшения качества сна.

Автор: Милик Даниил
vologda-poisk.ru

Последние новости

Говорит юрист: за мытье машины в водоеме возможен штраф

freepik.com Какое наказание может быть назначено водителям, решившим помыть своего «железного коня» в водоеме, - рассказали в «Auto.mail.ru» со ссылкой на юриста Григория Колпакова.

Георгий Филимонов возглавил областное отделение «Единой России»

Решение поддержали делегаты конференции регионального отделения партии. Ранее Георгий Филимонов получил партбилет «Единой России».

Георгий Филимонов возглавил Вологодское региональное отделение «Единой России»

Врио губернатора Вологодской области Георгий Филимонов возглавил региональное отделение партии «Единая Россия».

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *