Врачи рассказали о последствиях систематического недосыпа
Freepik.com Недостаток сна - проблема, с которой сталкиваются многие люди в современном мире.
Недостаток сна - проблема, с которой сталкиваются многие люди в современном мире. Недосып может привести к серьезным последствиям для здоровья и благополучия человека.
Что такое систематический недосып?
Систематический недосып - это состояние, при котором человек регулярно не получает достаточного количества сна. Обычно это связано с необходимостью работать или учиться в ночное время, а также с различными нарушениями сна.
Последствия систематического недосыпа
Недосып может привести к различным негативным последствиям для здоровья.
1. Ухудшение когнитивных функций. Недосып может снизить концентрацию внимания, память и способность к обучению.
2. Повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток сна может повысить кровяное давление и уровень холестерина, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Снижение иммунитета. Недосып может ослабить иммунную систему, делая человека более уязвимым к инфекциям и заболеваниям.
4. Увеличение веса. Недостаток сна может привести к увеличению аппетита и снижению метаболизма, что способствует набору лишнего веса.
5. Развитие депрессии и тревожности. Недосып может вызвать чувство усталости, раздражительности и подавленности, что может привести к развитию депрессии и тревожных расстройств.
Как избежать последствий систематического недосыпа?
Чтобы избежать последствий систематического недосыпа, необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. Рекомендуется спать не менее 7-9 часов в сутки. Также полезно создать комфортные условия для сна, избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном и заниматься расслабляющими видами деятельности перед тем, как отправиться спать.
Если вы испытываете проблемы со сном, рекомендуется обратиться к врачу. Он может порекомендовать вам методы лечения бессонницы и способы улучшения качества сна.
Автор: Милик Даниилvologda-poisk.ru
Последние новости
Уже ЗАВТРА!
Уже ЗАВТРА! 22 мая, в Отделение занятости населения по Череповцу и ЧМР будет работать "Горячая линия" для работодателей.
У 119 вологжан выявили коронавирус на прошлой неделе
В период с 13 по 19 мая в Вологодской области зарегистрировано 119 случаев коронавирусной инфекции.
В Вологодской области за неделю от укусов клещей пострадали более тысячи человек
В 2024 году с начала сезона активности клещей на территории Вологодчины зарегистрировано 3189 пострадавших от присасывания клещей, в том числе 870 детей.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок