Кальций детям: какой лучше выбирать, как давать кальций малышам

Важным макроэлементом для организма является кальций. Без него невозможно обеспечить здоровье костей, зубов, сосудов и нормальную работу иммунной, нервной и сенсорных систем (зрения и слуха). Кроме того, кальций также участвует в процессах свертывания крови. Важно отметить, что в организме ребенка кальций осуществляет более чем 300 биологически значимых реакций.

На сегодняшний день остро стоит вопрос о том, какие источники кальция необходимо включать в рацион детей. Продукты, богатые кальцием - это молочные продукты (молоко, йогурт, творог), орехи (фундук, миндаль), рыба (лосось, сардины) и некоторые овощи (брокколи, шпинат). Однако, следует учитывать, что кальций лучше всего усваивается в сочетании с витамином D и необходим физический активность, чтобы укрепить кости и правильно сформировать костный скелет.

Таким образом, несомненно, необходимо обеспечить своего ребенка достаточным количеством кальция, включая в рацион продукты, богатые этим элементом, заботиться о правильном сочетании и усвоении питательных веществ и витаминов, а также о здоровом образе жизни.

Для полноценного развития организма необходим кальций, а это особенно актуально для малышей. Недостаток этого элемента может негативно сказаться на физическом и нервно-психическом развитии ребенка, а также на прочности костей в будущем. Именно поэтому важно уделять внимание рациону и обеспечивать суточную норму кальция. Организм накапливает этот элемент примерно до 30 лет, и поэтому наиболее активно минеральная плотность костей растет именно в детском и подростковом возрасте.

Следующий вопрос: в каких продуктах обычно содержится кальций? На 100 г продукта можно получить следующее количество кальция: кунжут – 1474 мг, твердые сыры – 900–1300 мг, рыбные консервы (лещ в томатном соусе) – 507 мг, подсолнечные семена – 367 мг, фундук – 290 мг, петрушка – 245 мг, молочный шоколад – 240 мг, фасоль – 194 мг, курага – 170 мг, творог 5 % жирности – 164 мг, нежирный кефир – 126 мг, йогурт – 124 мг, изюм – 80 мг.

Для детей дошкольного и школьного возраста обеспечить суточную норму кальция несложно. Важно следить за рационом детей и достаточным пребыванием на свежем воздухе в солнечную погоду, поскольку витамин Д, необходимый для усвоения кальция, вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Российская Программа оптимизации питания детей в возрасте от одного года до трех лет гласит, что до 80% суточной потребности в кальции должно покрываться за счет молочных продуктов.

Тем не менее, с обеспечением кальцием малышей до года ситуация обстоит несколько сложнее. Прикорм может быть введен примерно с четырех–шести месяцев, и давать кисломолочные продукты рекомендуется небольшими порциями. Но перед этим необходимо проконсультироваться с педиатром.

Почему происходит дефицит кальция?

Необходимо учитывать, что кальций, используемый в пище, не всегда усваивается полностью. Существуют непатологические причины, например, в злаковых культурах содержится фитиновая кислота, которая мешает всасыванию минерала, и во многих овощах наличие фосфатов также препятствует всасыванию кальция. Среди патологических причин нарушения метаболизма и выработки остеотропных гормонов также могут привести к гипокальциемии. Главной же причиной является гиповитаминоз витамина D. Согласно данным, около 90% детей страдают от его недостатка.

Это важно

Если в организме достаточное количество кальция, но есть проблемы с гиповитаминозом D, минерал не сможет выполнять свои функции. Кроме того, взаимодействуя с другими элементами, например, с фосфором, он обеспечивает прочность костей и помогает защитить нервную систему в синергии с магнием.

Данные ВОЗ показывают, что по всему миру наблюдается рост распространенности патологий, связанных с нарушением метаболизма кальция и фосфора. У 29–59% школьников регистрируется низкая минеральная плотность костей, а у 70% торможение созревания скелета. У дошкольников и школьников более 50% случаев болезней костно-мышечной системы связаны с нарушениями осанки, около 35% — с плоскостопием, более 10% — со сколиозом, а 3,4% — с остеохондрозом. Так как первые три года жизни и подростковый период являются наиболее важным периодом для формирования костной массы, необходимо следить за балансом кальция в организме. Для детей главным источником кальция является сбалансированная диета. Однако, иногда этого может быть недостаточно, и тогда могут потребоваться фармацевтические препараты.

Кальций для детей: как выбрать

Для предотвращения недостатка кальция в организме педиатр может назначить средства, содержащие этот элемент и витамин D. Препараты, содержащие кальций для детей, можно разделить на две группы: биологически активные добавки (БАД) и лекарства.

БАД содержат небольшое количество активных веществ, и их безопасность является единственным подтвержденным фактом, так как их эффективность не доказана. Поэтому БАД редко назначаются детям. Лекарства проходят испытания на эффективность и безопасность, а также строго контролируются по дозировке активных ингредиентов.

Средства, содержащие кальций и витамин D для детей, выпускаются в разных формах: аптеки предлагают капсулы, таблетки (жевательные и для рассасывания), порошок для приготовления суспензии. Форма препарата влияет на удобство применения и возрастные ограничения.

Капсулы "Кальций-Д 3-МИК" (ЛСР-000019/09) могут быть применены у детей от 12 лет, а жевательные таблетки "Кальций Д 3" (ЛП-006644), "Кальций-Д 3 Никомед" (П N013478/01), "Кальций Д 3 КЛАССИК" в дозировке 500 мг кальция + 200 МЕ витамина D (ЛСР-005425/10) разрешены для пациентов старше трех лет. Для малышей (до 3 лет) может быть назначен "Компливит® Кальций Д 3 для малышей" (ЛСР-009129/10) - порошок для приготовления суспензии. Все перечисленные препараты имеют противопоказания, обязательна консультация врача перед применением.

Как правильно давать кальций детям?

Вопрос о том, как правильно давать кальций детям, не имеет однозначного ответа. Правильный выбор дозировки зависит от возраста ребенка, его индивидуальных особенностей и количества активных веществ, содержащихся в препарате. Рекомендации по применению лекарства всегда можно найти в его официальной инструкции, которую нужно изучить перед применением. Тем не менее, стоит помнить, что врач может скорректировать как дозировку, так и длительность курса, которые рекомендует производитель.

Важно понимать, что избыток кальция также может быть опасен, как и его недостаток. Если ребенок потребляет большое количество продуктов с кальцием, это никак не угрожает его здоровью, так как организм выводит излишки естественным путем. С применением лекарств, содержащих кальций, ситуация обстоит иначе: избыточная дозировка может вызвать различные аллергические реакции и другие неприятные последствия. Этого можно избежать, если следовать рекомендациям врача и знать, сколько кальция требуется детям в зависимости от их возраста.

Согласно физиологическим нормам, суточная потребность в кальции для детей составляет 400 мг элемента до трех месяцев, 500 мг для детей в возрасте четырех-шести месяцев, 600 мг для детей в возрасте семи месяцев до года и 800 мг для детей в возрасте от года до трех лет. Для детей от трех до семи лет норма увеличивается до 900 мг в день, а для детей в возрасте от 7 до 11 лет – до 1100 мг в день.

Кальций является необходимым элементом питания, и в некоторых случаях достаточно следить за рационом ребенка, в то время как в других случаях организм нуждается в дополнительном поступлении кальция. Но главное правило для родителей заключается в том, чтобы не лечить ребенка самостоятельно и всегда обращаться за помощью к врачу для получения рекомендаций по дозировке и применению препаратов с кальцием для детей.

Фото: freepik.com