Более половины женщин постоянно или периодически испытывают боли в груди перед наступлением месячных, как показывают статистические данные. В большинстве случаев это не является поводом для тревоги, но обычно вызывает дискомфорт.

Почему возникают неприятные ощущения и возможно ли от них избавиться? В этой статье мы расскажем, как справиться с жизненным дискомфортом, связанным с ПМС, без применения гормональной или других серьезных лекарственных препаратов.

Причины болей в груди перед менструацией весьма распространены. Если вы замечаете, что вам регулярно приходится сталкиваться с болезненными ощущениями в груди перед наступлением менструации, то, возможно, интересует вопрос: почему у одних женщин грудь болит перед месячными, а у других это наблюдается гораздо реже или не происходит вовсе?

Женская репродуктивная система, сложный механизм, зависит от регуляции половыми гормонами, такими как эстроген и прогестерон, а также гормонами гипофиза. Все изменения, происходящие во время менструального цикла, направлены на одну задачу: подготовить организм женщины к зачатию и успешному вынашиванию беременности, создать для этого наилучшие условия.

Молочные железы, которые являются частью репродуктивной системы, также интересны в контексте болей в груди перед менструацией. Изменения половых гормонов приводят к циклическим изменениям молочных желез, а именно, к увеличению количества альвеол (структурных элементов, составляющих доли молочной железы); эти изменения готовят женское тело к лактации. Продукция прогестерона ускоряет эти процессы, но одним из нежелательных эффектов является задержка жидкости в тканях. Как результат, молочные железы увеличиваются, уплотняются, в некоторых случаях отекают, что может сопровождаться болью.

Важно отметить, что цикличность болей и их исчезновение с началом менструации указывают на то, что данное явление имеет физиологический характер, и не является патологией. Некоторые женщины испытывают подобные ощущения регулярно, другие бывает, что вообще не замечают этих неприятных симптомов.

Важно понимать, что гормональный баланс очень чувствителен к изменениям. Он может зависеть от возраста, состояния здоровья, образа жизни, питания, приема лекарств и др. Изменение какого-либо фактора может привести к колебаниям гормонального фона, а значит, к появлению циклических болей в груди или, наоборот, уменьшению или даже отсутствию привычного дискомфорта.

Болезненность молочных желез и раздувание перед месячными порой могут помочь в диагностике ПМС (предменструальный синдром). При этом наряду с ними могут существовать и другие симптомы, такие как головные боли, перепады настроения, изменения пищевых пристрастий, расстройства пищеварения и др.

Существуют факторы, которые могут повышать вероятность возникновения ПМС, такие как наследственность, эндокринные нарушения, стрессы, дефицит некоторых витаминов, неправильное питание, злоупотребление алкоголем, ожирение. Эти факторы могут привести к гормональному дисбалансу, который, в свою очередь, приводит к появлению признаков ПМС.

Важно знать, что масталгия (боль в молочных железах, не связанная с их органической патологией) — это не болезнь, а синдром, который может быть самостоятельным или сопутствовать каким-либо заболеваниям. Однако, если боли в груди не зависят от фазы цикла и не проходят с началом месячных, наблюдаются выделения из соска, при самообследовании обнаружены уплотнения в одном или обеих молочных железах, заметно деформация груди или соска, изменения кожи, усиление сосудистого рисунка, боль имеет односторонний характер, или дискомфорт в молочных железах сопровождается любыми другими необычными симптомами, консультация с врачом, таким как гинеколог или маммолог, необходима.

Во всех остальных случаях справиться с проблемой обычно несложно. Ключевым моментом является поддержание гормонального равновесия. Нормализация баланса половых гормонов, скорее всего, поможет забыть о дискомфорте перед месячными или как минимум существенно ослабить симптомы ПМС.

Как справиться с болью

Если знать, почему перед месячными болит грудь, становится ясно, что чтобы избавиться от неприятных ощущений, необходимо в первую очередь уравновесить гормональный баланс. С точки зрения практических действий, первым шагом на пути к этой цели будет контроль над факторами, влияющими на пременструальный синдром (ПМС).

Питание

Диета оказывает прямое и косвенное влияние на гормональный баланс. Например, употребление чрезмерного количества соленой или острой пищи может вызвать нарушение водно-электролитного баланса, что, в свою очередь, благоприятствует возникновению ПМС. Избыток животных и гидрогенизированных растительных жиров, рафинированных углеводов, а также увлечение фастфудом могут привести к ожирению и эндокринным нарушениям, которые часто сопровождаются дисбалансом половых гормонов. Недостаток в рационе свежих овощей и фруктов, молочных продуктов, а также строгое вегетарианство могут привести к дефициту витаминов, минеральных веществ и незаменимых аминокислот, что также сказывается на гормональном фоне.

Если вы хотите избавиться от симптомов ПМС, то первым шагом должно стать правильное питание. Следующие советы могут помочь вам достичь этой цели:

• Ограничьте потребление острой и жирной пищи.
• Сократите содержание соли в рационе (особенно во второй фазе менструального цикла).
• Старайтесь ограничить употребление крепкого чая и кофе за 7-10 дней до начала месячных.
• Включайте в рацион продукты, богатые магнием и витамином B6 (орехи, семена, цельные злаки, морепродукты, пшеничные отруби).
• Если у вас имеются проблемы со весом, следите за калорийностью.

Однако в нашем жизненном ритме далеко не всегда возможно придерживаться правил здорового питания и обеспечить себе достаточное количество минералов и витаминов, особенно в зимний период. Поэтому, чтобы нормализовать гормональный фон, может быть полезным принимать витамины и минералы в качестве дополнения к диете. Для устранения симптомов ПМС был разработан специальный метод, называемый циклической витаминотерапией, который подразумевает прием определенных витаминов и минералов в зависимости от фазы цикла.

Образ жизни

Хронический стресс, недостаток сна, нездоровые привычки и другие вредные факторы могут нарушить гормональный баланс. Если вы всегда страдаете перед месячными от боли в груди и других симптомов ПМС, необходимо присмотреться к образу жизни в целом, а не только к питанию. Рекомендации просты и могут оказаться универсальными:

• Откажитесь от алкогольных напитков и курения.
• Проводите больше времени на свежем воздухе.
• Старайтесь соблюдать регулярный режим сна.
• Следите за режимом и старайтесь соблюдать правильную дневную активность.
• Увеличьте физическую активность, занимаясь фитнесом или ходите пешком.
• Носите натуральное комфортное белье.
• Избегайте переохлаждения и перегрева.
• Ограничьте физические нагрузки перед месячными и во время цикла.

Фитотерапия

Некоторые лекарственные травы могут помочь в регулировании гормонального фона у женщин. Для облегчения боли и дискомфорта, связанных с менструальным циклом, используют зверобой, полынь, тысячелистник, пустырник, ромашку, календулу, хвощ, готу китайскую, крапиву, душицу, лапчатку гусиную, шалфей, солодку, клевер, руту душистую, мяту перечную, шишки хмеля и другие лекарственные растения.

Но нельзя считать, что фитотерапия – это абсолютно безопасный способ лечения, подходящий для всех. Это заблуждение: многие лекарственные травы имеют противопоказания и побочные эффекты. Кроме того, у каждого растения есть свой эффект, поэтому самолечение недопустимо. Применять фитотерапию можно только после консультации с врачом.

Что делать, если перед месячными сильно болит грудь?

Гормональный дисбаланс может стать причиной боли в груди перед месячными у женщин. Однако, соблюдение правильного образа жизни, сбалансированного режима дня и здорового питания являются основами профилактики гормональных нарушений. При соблюдении этих условий, если у женщины нет хронических заболеваний, цикл часто нормализуется, а боли проходят. Однако, что делать, если общие рекомендации не помогают и грудь перед месячными продолжает болеть сильно?

В первую очередь необходимо посетить врача для обследования. Могут возникнуть гормональные нарушения из-за гинекологических или эндокринных заболеваний. Поэтому, если есть основания для беспокойства, стоит записаться на прием к гинекологу или маммологу.

С учетом анамнеза и характера жалоб потребуется выполнить ряд анализов и диагностических процедур. К ним относятся:

• Общий анализ крови. Изменение некоторых показателей — уровня гемоглобина, лейкоцитов, СОЭ — позволяет предположить наличие воспалительного процесса или других системных проблем.
• УЗИ органов малого таза. Исследование помогает обнаружить заболевания матки и придатков: воспаление, кисты, опухоли, эндометриоз и т. д.
• УЗИ молочных желез. С его помощью определяют структуру органа, выявляют новообразования (для уточнения их природы понадобится дополнительная диагностика). Исследование проводят женщинам до 40 лет, у пациенток более старшего возраста его информативность снижается.
• Маммография. Этот метод диагностики рекомендован женщинам после 40 лет, в том числе в качестве скрининга для раннего выявления опухолей молочной железы. Также маммография показывает наличие кист, фиброаденом, кальцинатов и других патологических образований.
• Анализы крови для исследования уровня гормонов. Чтобы получить достоверные результаты, их нужно выполнять в определенные дни. Когда болит грудь перед месячными, имеются жалобы на нарушение менструального цикла и тяжелое течение ПМС, чаще всего исследуют уровень половых гормонов (эстрадиола, прогестерона, тестостерона) и гормонов гипофиза, влияющих на работу репродуктивной системы (ЛГ, ФСГ, пролактина). Иногда требуется оценить функции щитовидной железы и надпочечников. Для этого исследуют кровь на содержание АКТГ, ТТГ, Т3, Т4, ДГЭА-сульфата.

Если при анализах обнаружится недостаток или избыток тех или иных гормонов, то врач может назначить гормональную терапию. Однако, это эффективный, но радикальный метод, который применяется при заболеваниях, требующих неотложного вмешательства. Если же обследование не выявило серьезных нарушений и болезненность груди продолжает беспокоить, можно рекомендовать прием специального комплекса витаминов и минералов, предназначенных для нормализации цикла и мягкой коррекции гормонального дисбаланса. Такой комплекс не содержит гормонов и не оказывает побочных эффектов, поэтому его можно применять без опасения. Восполнение дефицита витаминов и минералов, необходимых женскому организму в разные фазы цикла, помогает улучшить общее состояние здоровья, самочувствие во время месячных и накануне наступления "этих дней".

Не стоит забывать, что вся представленная информация по здоровью и медицине носит исключительно ознакомительный характер и не может стать основанием для самодиагностики или самолечения.

Фото: freepik.com