Витамины для женщин на все случаи жизни: как выбрать оптимальный комплекс
Все знают, что витамины полезны для здоровья и хорошего самочувствия, но многие из них не производятся нашим организмом самостоятельно. Как понять, что не хватает витаминов и как выбрать комплекс специально для женщин?
Миф или реальность: нужны ли женщинам специальные витамины?
Существует мнение, что мужчины и женщины имеют различную гормональную систему, конституцию и образ жизни. Именно поэтому женский организм больше подвержен неблагоприятному влиянию внешних факторов. Например, костная ткань у женщин более хрупкая, а зубная эмаль быстрее изнашивается.
С учетом этих факторов, многие женщины предпочитают принимать комплексные витамины для поддержания своего здоровья. Такие витамины содержат необходимые компоненты, которых может не хватать в рационе женщин, и могут оказать положительное влияние на организм.
Однако, как всегда, есть и противоположное мнение, считающее витамины для женщин лишь мифом. По их мнению, если рацион женщины сбалансирован, то принимать дополнительные витамины нет необходимости.
Таким образом, решение о необходимости приема женских витаминов остается за самими женщинами, но стоит помнить, что многие комплексы витаминов могут дополнить рацион и помочь женщинам чувствовать себя лучше.
Как узнать, какие витамины нужно пить женщине? Очень просто: если на внешний вид, поведение и самочувствие негативно влияет гиповитаминоз, то необходимо обратить внимание на симптомы и подобрать подходящие витамины и минералы. К таким категориям риска относятся люди, перенесшие инфекционные или вирусные заболевания, курящие, употребляющие алкоголь, страдающие хронической усталостью и подвергающиеся стрессам.
Дефицит витаминов и других полезных веществ наступает, когда нарушен процесс пищеварения. Недостаток нужных веществ проявляется в разных симптомах, которые часто бывают очень явными. Например, сухость кожи локтей и стоп, истончение волос и трещины на губах указывают на недостаток витамина А. Отсутствие аппетита, расстройства пищеварения и зябкость означают недостаток витамина В1. Слабость, снижение зрения и другие проявления могут говорить о нехватке витаминов В2 и В6 соответственно. Недостаток фолиевой кислоты может приводить к ранней седине и прогрессирующим морщинам. Витамин В12 необходим для борьбы с хронической усталостью и головокружениями, а витамин С помогает избавиться от синяков и неприятного запаха изо рта. Если вам бывает больно от малейшего ушиба, во время чистки зубов вы замечаете кровь, а порой даже плохо пахнет изо рта, крайне важен витамин D.
Чаще всего гиповитаминоз бывает скрытым, но состояние это очень распространено, особенно среди молодых женщин. У 90% женщин в возрасте от 20 до 30 лет имеется недостаток фолиевой кислоты, у многих же обнаруживается нехватка витамина В1, В6, а также цинка и селена. В таких случаях уместно принимать витаминно-минеральные комплексы в качестве профилактики для поддержания красоты и здоровья.
Статья: Витамины для сохранения красоты
Женщины стремятся красиво выглядеть, они ухаживают за своей кожей, наносят кремы и маски на волосы, но не забывают ли они о том, что наилучшим путем насытить кожу и волосы витаминами - это делать это изнутри.
Большинство людей знакомы с тем, что главной функцией кожи является защита организма от внешней среды, и она с трудом поглощает какие-либо полезные вещества снаружи. Волосы также не могут впитывать многие полезные вещества, их основной запас получают на этапе формирования в фолликулах. Поэтому для насыщения кожи и волос полезными веществами и витаминами, необходимо их принимать внутрь.
Кремы и маски обладают только временным эффектом, поэтому кожа и волосы должны насыщаться витаминами и полезными веществами внутри организма.
Какие витамины женщинам наиболее эффективны для сохранения молодости кожи, красоты глаз, густоты волос и общей привлекательности? Красота зависит в первую очередь от внутреннего состояния организма. Поэтому принимать витаминные комплексы, обогащенные активными природными веществами, полезно для кожи, ногтей и волос.
К проблемам со волосами, таким как выпадение, скученность и ломкость недостаточно обычных витаминов. Необходимы специальные комплексы, содержащие правильно подобранные витамины (например, «Перфектил Трихолоджик» или «Ревалид») и витаминоподобные вещества (инозит), а также антиандрогенные компоненты, включающие экстракт серенои ползучей (эти ингредиенты содержатся, например, в «Компливите® Формула роста волос»).
Экстракт серенои ползучей является ценным источником насыщенных жирных кислот и фитостеринов, которые способствуют блокированию превращения мужского полового гормона тестостерона в особую, угрожающую форму, вызывающую постепенное отмирание волосяных луковиц. В любом организме есть как мужские, так и женские половые гормоны - проблема заключается в их соотношении.
Избыток особой формы мужского полового гормона может привести к такому же выпадению волос, как у мужчин. Экстракт серенои ползучей блокирует это превращение и охраняет волосы от негативного воздействия.
Инозит - это фактор роста и витаминоподобное вещество, которое напрямую влияет на способность клеток (кожи и волос) защищаться от вредных внешних воздействий. Регулярное употребление инозита предотвращает ломкость, выпадение волос и сухость. Это вещество регулирует жировой обмен кожи головы, предупреждая себорею, сохраняет здоровую структуру кожи головы и волос и благотворно влияет на рост волос.
Витамин В6 препятствует старению организма, предупреждает появление сухости и зуда кожи головы, помогает избежать появления перхоти. Он особенно эффективен в сочетании с цинком.
Витамин С улучшает кровообращение в сосудах кожи головы, укрепляет волосяные луковицы и предотвращает потерю волос.
Витамин Н поддерживает здоровый обмен веществ в коже и волосах, способствует использованию жирных кислот организмом, сохраняя нормальную жирность кожи головы, и содействует росту волос.
Медь укрепляет стенки сосудов, предотвращает кислородное голодание органов и тканей. В сочетании с витамином С способствует сохранению естественного цвета волос.
Как взять витаминный комплекс: советы для правильного усвоения
Разнообразное питание является лучшим способом борьбы с гиповитаминозом. Однако, в большинстве случаев, даже при соблюдении суточной нормы витаминов через еду, их биологическая доступность и усвояемость оставляют желать лучшего. Ситуация усложняется, когда человек ведет неправильный образ жизни и придерживается различных диет.
Для компенсации недостатка витаминов центры здоровья рекомендуют принимать витаминные комплексы. Их можно принимать утром, а также в течение дня, если они дозированные. Витамины лучше усваиваются, если их принимать во время еды или сразу после, запивая водой. Также желательно, чтобы витамины связывались с белками пищи.
Важный момент: не смешивайте витамины с молоком, газированной водой и кофе, поскольку это может препятствовать полноценному усвоению кальция. Выбирайте правильный временной интервал и совмещайте витамины с здоровой едой для достижения наилучших результатов.
Витамины – это уникальные вещества, которые оказывают комплексный эффект на организм. Если ранее мы говорили о том, какие витамины необходимы для поддержания здоровья мужчин, то сегодня мы расскажем о том, какие витамины женщины должны принимать.
Витамин В6 отвечает не только за здоровье кожи и волос, но и повышает устойчивость к стрессу, уменьшает выраженность предменструального синдрома и помогает нормализовать сон.
Витамин Е замедляет процесс старения и укрепляет нервную систему. Он также улучшает действие витамина С и уменьшает воздействие стресса на организм.
Витамин С отвечает за упругость кожи, участвует в иммунных реакциях и усиливает сопротивляемость организма к инфекциям.
Витамин РР нормализует сердечную деятельность и регулирует уровень холестерина в крови.
Витамин D, помимо укрепления зубов и костей, обладает антидепрессивными свойствами и может предотвратить набор лишнего веса при чрезмерном питании. Кроме того, он уменьшает симптомы болезненных месячных.
Витамин А помогает укрепить сосуды и улучшить кровоснабжение, а также предотвращает гинекологические патологии благодаря своим антиоксидантным свойствам.
Витамин В12 поддерживает здоровье печени и помогает предотвратить скопление жира.
Добавление витаминов в рацион женщин является целесообразным на любом этапе жизни. Правильный выбор витаминного комплекса поможет сохранить хорошее самочувствие, работоспособность и привлекательный внешний вид.
Фото: freepik.com